13 Kebiasaan Baik Untuk Menjaga Kesehatan Hati

Hati atau liver adalah organ kelenjar terbesar tubuh dan memiliki ratusan fungsi penting. Tiga fungsi yang paling penting yaitu memproduksi empedu untuk membantu pencernaan, membersihkan racun dari darah dan menyimpan glukosa untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh.

Dengan peran penting tersebut, penting untuk memperhatikan kesehatan hati. Diet, olahraga dan tidur yang cukup tiga kunci agar liver tetap sehat. Dengan menghindari kelebihan makanan beracun dan minuman, seperti alkohol, kopi dan biji-bijian olahan, Anda akan melakukan suatu tindakan besar untuk menjaga kesehatan hati Anda.

Ketika ada yang tidak beres dengan hati, efek dapat dilihat pada fungsi yang berbeda dan bagian tubuh. Ada beberapa jenis masalah hati. Yang paling umum adalah sirosis, penyakit kistik, penyakit hati berlemak, batu empedu, dan hepatitis.

Dengan menjaga mata terbuka untuk setiap tanda-tanda awal kerusakan hati, Anda dapat mencari pengobatan lebih awal daripada di kemudian hari dan membantu hati Anda untuk menjalani pemulihan penuh. Berikut ini adalah tips yang bisa Anda ikuti untuk menjaga kesehatan organ hati atau liver Anda.

13 Tips Agar Liver Tetap Sehat

• Berhenti minum minuman beralkohol sama

sekali.

Berhenti merokok sesegera mungkin.

Makan makanan yang berguna untuk membersihkan organ hati, seperti bawang putih, kunyit, kenari, jeruk, akar bit, apel, brokoli, alpukat dan lemon.

Dan juga jangan lupa untuk memasukkan probiotik berkualitas tinggi dalam diet Anda untuk membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Mulai minum teh hijau, 2 sampai 3 cangkir per hari.

Makan makanan kaya vitamin C, yang memiliki efek protektif terhadap kerusakan oksidatif hati.

Batasi protein hewani dan asupan garam.

Hindari makanan olahan dan juga makanan kemasan, karena mereka tidak baik untuk kesehatan hati. Selain itu, hindari produk susu kemasan dan produk gula halus.

Jangan lupa untuk olahraga serta latihan sehari-hari seperti berjalan kaki, yoga, berenang, jogging atau olahraga favorit Anda yang mudan namun memiliki manfaat penting.

Jangan lupa untuk menghindari semua penyebab yang dapat membuat Anda sembelit, karena hal tersebut justru dapat memperburuk kondisi organ hati Anda, bila organ hati Anda sebelumnya telah bermasalah. 

Berusaha untuk menjaga kolesterol Anda dan trigliserida pada tingkat yang sehat.

Jika Anda kelebihan berat badan, segera fokus untuk melakukan diet penurunan berat badan secara bertahap dan berkelanjutan.

Jika Anda penderita diabetes, jangan lupa untuk selalu menjaga tingkat gula darah di bawah kontrol.